Të pendoheni që nuk keni bërë një zgjedhje ose që nuk keni përfituar nga një mundësi është shumë e zakonshme. Por përdorimi i keqardhjes për të përmirësuar veten është i mundur.
“Pse nuk zgjodha ndryshe?”, e mundojmë veten se nuk kemi bërë apo thënë diçka. Veprimet e humbura, në fakt, janë ato për të cilat pendohemi më gjatë, dëshmon një studim i botuar në Journal of Personality and Social Psychology . Përkundrazi, keqardhjet , pra gjërat që kemi bërë, edhe nëse kanë qenë të gabuara, na bëjnë të vuajmë shumë në afat të shkurtër, por me kalimin e kohës harrohen .
Sipas një studimi të botuar në “Motivimi dhe emocionet” në 2008, keqardhja është emocioni më i përjetuar nga të gjithë (të paktën midis atyre që kërkojnë një shkallë të caktuar reflektimi). E cila është e keqe jo vetëm për paqen tonë mendore, por edhe nga pikëpamja fizike: një ndjenjë e vazhdueshme dhe e mprehtë e keqardhjes mund të çojë në ankth , depresion, vetëbesim të ulët, si dhe simptoma fizike si tensioni i muskujve, gjumi. çrregullime , ndryshime në oreks, dhimbje koke, stres kronik .
NESËR DO TË BËJMË MË MIRË. Megjithatë, nga pikëpamja evolucionare, kjo lloj dhimbjeje ka një kuptim: sepse duke na bërë të ndihemi më keq sot, keqardhja na ndihmon të përshtatemi dhe të bëjmë më mirë nesër. Dhe kështu, nëse dimë ta shikojmë të kaluarën në mënyrën e duhur, duke kuptuar se çfarë fshihet pas atij pikëllimi therës, ne i përsosim vlerësimet tona, njohim përgjegjësitë dhe fokusohemi në gjërat që kanë më shumë vlerë. “Peqarimet veprojnë si negativë fotografikë, të cilët përkundrazi nxjerrin në pah vlerat që qëndrojnë në themel të veprimeve tona”, pohon amerikani Daniel Pink, komunikues shkencor dhe autor i The Power of Regret: How Looking Back Is Moving Us Forward (fuqia e keqardhjes: si shikimi prapa na shtyn përpara). “Prandaj, kur njerëzit ju thonë për çfarë pendohen, në të njëjtën kohë ju zbulojnë se çfarë vlerësojnë dhe cilat vlera i konsiderojnë thelbësore për të jetuar mirë. Kjo është arsyeja pse keqardhja përmban gjithmonë një mësim.”
Për të kuptuar se për çfarë na vjen keq më shumë, në vitin 2020 Pink nisi një sondazh në internet, Anketa Botërore e keqardhjes dhe mblodhi 19 mijë opinione nga 105 vende. Para së gjithash, doli se te njëzetvjeçarët, pendimi dhe keqardhja janë numerikisht ekuivalente. Megjithatë, ndërsa njerëzit plaken, ata vuajnë shumë më tepër sepse nuk kanë bërë diçka sesa për të bërë diçka. “Ndoshta arsyeja është se ne mendojmë se mund të korrigjojmë, të paktën pjesërisht, atë që kemi bërë,” arsyeton Pink. “Për veprimet e humbura, megjithatë, nuk ka asgjë për të bërë.”
KARRIERA DHE DASHURIA. Një gjetje tjetër që doli është se njerëzit më të arsimuar kanë më shumë keqardhje për karrierën sesa ata me më pak arsim. Do të dukej si një kontradiktë sepse përgjithësisht ata me një kualifikim të avancuar kanë më shumë mundësi se të tjerët. Por në realitet, pikërisht sepse kemi më shumë shanse, në një shoqëri hiperkonkurruese si kjo e jona, të pendohemi më shumë për mundësitë e humbura profesionale.
Për më tepër, një pjesë e madhe e përgjigjeve të marra në sondazh shprehin keqardhjen se kanë mbetur në një marrëdhënie të pakënaqur (kjo vlen më shumë për gratë sesa për burrat) ose për mosndjekjen e prirjeve të tyre, ndërsa pendimi moral lidhet me idenë për të mos pasur sillen mirë, përfaqësojnë vetëm 10% të totalit. “Por për shumë janë ato që zgjasin më shumë”, thotë Pink. “Nga ana tjetër, pendimet për blerjen e gjërave të padobishme janë shumë të rralla, megjithëse shumë pendohen që nuk kanë kursyer mjaftueshëm”.
DËSHIRA. Duke analizuar mijëra keqardhjet, Pink identifikoi 4 kategori makro: keqardhje “themelore”, të cilat kanë të bëjnë me sigurinë (si p.sh. “nëse nuk do të kisha shpenzuar shumë, nëse do të isha kujdesur për veten më shpejt”); ato që lidhen me guximin (si: “po të kisha shfrytëzuar rastin, sikur të kisha kënaqur pasionin tim”); keqardhje për lidhjen (“nëse nuk do të kisha grindur me vëllanë tim”) dhe ato morale, si për shembull një vjedhje e vogël ose pabesi në biznes (pendim). Pas secilës prej tyre Pink pohon se ne mund të shohim një dëshirë që qëndron në themel të keqardhjes: përkatësisht nevojën për stabilitet, kërkimin e zhvillimit personal, dëshirën për dashuri ose nevojën për t’u ndjerë si njerëz të ndershëm dhe të respektueshëm.
Dhe këtu është lajmi i mirë: njohja e asaj që fshihet nën keqardhjen tonë na ndihmon të rregullojmë synimin tonë në të ardhmen. “Kërkimet e shumta tregojnë se kujtimi i dështimeve përmirëson aftësitë tona strategjike dhe negociuese dhe thellon kuptimin që u japim veprimeve tona”, vazhdon studiuesi. Madje është ngritur vëmendja: disa studentë të cilëve iu tha se kishin dështuar në një test, u përmirësuan më shumë në testin tjetër sesa ata që u thanë se kishin kaluar. Për këtë arsye, pavarësisht filozofisë së mos keqardhjes apo të menduarit pozitiv, që shmang emocionet e dhimbshme, Pink i fton të gjithë të merren me keqardhjet duke ndjekur metoda të ndryshme.
ASNJËHERË MOS THUAJ “NËSE VETËM”… Një nga truket më efektive është të rilexojmë veprimet tona nën dritën e “nëse vetëm” (kisha bërë diçka), por “të paktën”, për të vlerësuar nëse ka vërtet diçka për të. keqardhje.
Kështu, për shembull, keqardhja për refuzimin e një pune larg shtëpisë bëhet një ngushëllim: të paktën kalova kohë me familjen time. Në këtë kuptim, një seri kërkimesh mbi atletët olimpikë është ndriçuese, duke demonstruar sesi i njëjti fakt mund të lexohet në mënyra të kundërta.
Psikologu David Matsumoto i Universitetit Shtetëror të San Franciskos ekzaminoi, përmes imazheve të marra me 8 korniza për sekondë, se si ndryshuan shprehjet e fytyrës së 84 sportistëve të xhudos kur mësuan rezultatin e performancës së tyre. Pavarësisht kombësisë së sportistëve, fituesit e medaljes së artë gjithmonë buzëqeshnin gjerësisht. Të njëjtën gjë bënë edhe fituesit e bronzit, ndërsa shumë më pak buzëqeshën fituesit e medaljes së argjendtë, të cilët duhet të ishin më të lumtur se të tretët. Kjo pasi fituesit e bronzit kishin arritur të paktën në podium, ndërsa nënkampionët u penduan për mungesën e fitores.
Në vitin 2020, William Hedgcock nga Universiteti i Minesotës dhe Andrea Luangrath dhe Raelyn Webster nga Universiteti i Iowa-s paraqitën fotografi të 413 atletëve nga 142 sporte, të paraqitura në 5 disa Lojëra Olimpike. Rezultati ishte identik: medalistët e bronztë buzëqeshnin shumë më tepër se medalistët e argjendtë, domethënë, “ata që ishin objektivisht më mirë akoma ndiheshin më keq”, vëzhguan autorët e studimit.
NJË TRUK KUNDËR KEQARDHJES. Së fundi, Pink sugjeron një truk për të shmangur keqardhjet në të ardhmen: imagjinoni ndikimin e një vendimi në 10 vjet. A do të jemi akoma të bindur se shoku që na harroi ditëlindjen nuk i intereson ne apo do të pendohemi që u ndamë ngaqë e harroi? A do të jemi të lumtur që i kemi kaluar mbrëmjet duke bërë festë apo do të pendohemi që nuk kemi mbaruar studimet? Dhe në çdo rast, edhe nëse më vonë e kuptojmë se kemi bërë një gabim dhe ndihemi si idiotë të plotë, nuk jemi vetëm: pothuajse të gjithë 19,000 njerëzit që i kanë shkruar Pink thonë se ndihen kështu.
Pra, ndoshta ne jemi më pak të veçantë, por edhe më pak më keq se sa mendojmë. Sa për fatlumët që nuk përjetojnë asnjë mundim, ata ndoshta kanë një sekret tjetër: siç besonte shkrimtari holandez Godfried Bomans, “Shumë njerëz ia detyrojnë ndërgjegjen e tyre të pastër një kujtese të dobët”./I.S
Burimi:focus.it