Praktikisht të gjithë kanë një arsye për të jetuar më gjatë. Sidoqoftë, nuk është vetëm fati i mirë ose gjenetika që mund të ndikojë ndjeshëm në jetëgjatësinë tuaj. Suplementet e duhura mund të bëjnë një ndryshim të madh kur bëhet fjalë për mirëqenien dhe jetëgjatësinë tuaj, shkruan Eatthis.
Nëse dëshironi të shtoni vite në jetëgjatësinë tuaj, dietologët thonë se këto janë disa prej tyre:
CoQ10
Shtimi i CoQ10 në rutinën tuaj mund t’ju ndihmojë të jeni të mprehtë mendërisht ndërsa plakeni, thonë ekspertët.
“CoQ10 është një antioksidant që ka një rol thelbësor në prodhimin e energjisë dhe ndihmon në mbrojtjen e dëmtimit qelizor. Trupat tanë e prodhojnë natyrshëm këtë, megjithatë, ajo bie kur plakemi dhe plotësimi është treguar për të përmirësuar cilësinë e jetës dhe performancën fizike e mendore tek individët e moshuar “, shpjegon Carrie Gabriel, themelues i Steps2Nutrition.
Vitamina D
Ndërsa rrezet e diellit sigurojnë një burim të qëndrueshëm të vitaminës D, shumë të rritur nuk e kanë këtë vitaminë thelbësore dhe kjo mund të ndikojë në jetëgjatësinë e tyre. Për fat të mirë, shtimi i një suplementi të vitaminës D në rutinën tuaj mund të nënkuptojë një jetë më të gjatë.
Kurkuma
Kurkuma mund të jetë thjesht shtesa perfekte për arsenalin tuaj të jetëgjatësisë.
“Kjo përbërje është treguar se aktivizon proteina të caktuara, të tilla si sirtuins, që promovojnë jetëgjatësinë. Ai gjithashtu zvogëlon dëmtimin qelizor, sëmundjet dhe simptomat e lidhura me moshën,” shpjegon Gabriel.
Probiotikët
Një jetë më e gjatë fillon me një zorrë më të shëndetshme dhe shtesat probiotike thjesht mund t’ju ndihmojnë ti arrini të dyja.
“Përfitimet e probiotikëve shkojnë përtej ribalancimit të zorrëve. Bakteret e shëndetshme në shtesat probiotike punojnë për të kundërshtuar bakteret e këqija. Këto baktere gjithashtu përmirësojnë reagimet imune dhe inflamatore të trupit në përgjithësi”, shpjegon Trista Best, një dietolog i regjistruar në Balance One Supplements.
Omega-3
Shtesat Omega-3 nga burimet e algave ose peshqve përmbajnë acide yndyrore omega-3 EPA dhe DHA me zinxhir të gjatë që është treguar se zvogëlojnë trigliceridet në serum dhe ulin inflamacionin, të dyja këto kontribuojnë në mirëqenien e përgjithshme dhe shëndetin kardiovaskular. /MCN.Tv